Chương trình truyền hình Lời Cảnh Báo phát sóng trên kênh THVL1 tiếp tục mang đến những phân tích y khoa và tâm lý học thiết thực qua hai chuyên đề thời sự: “Hệ miễn dịch suy yếu do lối sống thiếu khoa học” và “Lạm dụng vận động để xả stress có thể gây nguy hiểm”. Thông qua ý kiến tư vấn từ các bác sĩ và chuyên gia tâm lý, chương trình cung cấp những thông điệp quan trọng giúp người dân bảo vệ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Bẫy suy giảm hệ miễn dịch từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày
Hệ miễn dịch đóng vai trò là “lá chắn” tự nhiên giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại từ môi trường. Tuy nhiên, áp lực công việc cùng nhịp sống bận rộn đang khiến không ít người, đặc biệt là giới trẻ, vô tình làm suy giảm sức đề kháng của chính mình qua các thói quen sinh hoạt thiếu điều độ.
ThS.BS.CKII Trần Ngọc Lưu Phương chỉ ra các yếu tố âm thầm làm tổn hại hệ miễn dịch:
- Dinh dưỡng không cân bằng: Cả tình trạng thiếu hụt dưỡng chất lẫn thừa cân, béo phì đều làm suy giảm khả năng phòng vệ của cơ thể.
- Tác hại của chất kích thích và thức khuya: Lạm dụng rượu bia gây tổn thương gan và tủy xương. Việc thức khuya kéo dài cản trở quá trình tái tạo tế bào bạch cầu – yếu tố then chốt trong hoạt động miễn dịch.
- Lạm dụng thuốc kháng sinh: Tự ý dùng kháng sinh không theo chỉ định bác sĩ làm gia tăng tình trạng kháng thuốc và suy yếu hệ miễn dịch tự nhiên.
Dấu hiệu của hệ miễn dịch suy yếu thường diễn biến âm thầm qua cảm giác mệt mỏi kéo dài, hay mắc bệnh cảm cúm theo mùa, vết thương lâu lành hoặc chất lượng giấc ngủ đi xuống. Các chuyên gia khuyến cáo giải pháp củng cố sức đề kháng bền vững bắt đầu từ những thói quen nhỏ: ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ, duy trì vận động đều đặn, hạn chế rượu bia và chủ động tiêm vắc xin phòng bệnh.
- Xem lại chuyên mục: Hệ miễn dịch suy yếu do lối sống thiếu khoa học
Lạm dụng vận động khi căng thẳng: Rủi ro chấn thương và kiệt sức
Vận động thể thao giúp cơ thể giải phóng các hormone tích cực như endorphin, dopamine và serotonin, hỗ trợ giảm cảm giác lo âu. Tuy nhiên, thói quen tìm đến các bài tập cường độ cao để “xả hận” hay ép cơ thể hoạt động quá sức khi tinh thần đang căng thẳng lại mang đến nhiều tác động tiêu cực.
Chuyên gia tâm lý lâm sàng Đặng Khánh An phân tích, khi tâm lý căng thẳng, cơ bắp đã ở trạng thái co cứng tự nhiên. Việc vội vã tập luyện cường độ cao hoặc tham gia các môn thể thao đối kháng (bóng đá, cầu lông, tennis) trong lúc mất tập trung dễ dẫn đến các sự cố chấn thương nghiêm trọng.
Những sai lầm cần tránh khi vận động lúc stress:
- Ngộ nhận về cảm giác hưng phấn: Tập luyện quá sức chỉ xoa dịu cảm xúc nhất thời chứ không giải quyết được nguyên nhân gây ra căng thẳng, dễ dẫn đến trạng thái kiệt sức.
- Bỏ qua khâu khởi động: Chạy quá nhanh, nâng tạ vượt ngưỡng mà không kiểm soát nhịp tim làm gia tăng nguy cơ biến chứng tim mạch và chấn thương cơ xương khớp.
Chuyên gia khuyến nghị, khi đối mặt với căng thẳng, việc đầu tiên là học cách nhận diện và “gọi tên” cảm xúc. Khi tinh thần chưa ổn định, nên ưu tiên các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội thả lỏng, đạp xe hoặc thực hành các bài tập hít thở sâu để điều hòa cơ thể an toàn.
- Xem lại chuyên mục: Lạm dụng vận động để xả stress có thể gây nguy hiểm
Lịch phát sóng chính thức
Chương trình Lời Cảnh Báo có thời lượng định kỳ, được phát sóng vào lúc 19h50 Thứ Hai và Thứ Tư hàng tuần trên kênh THVL1. Đây là chương trình thời sự do Báo và Phát thanh, Truyền hình Vĩnh Long phối hợp cùng Jet Studio thực hiện.
