Nhiều người trẻ hiện nay, đặc biệt là dân văn phòng và game thủ thường xuyên thức khuya làm việc, đang dễ dàng rơi vào những cái bẫy thông tin chăm sóc sức khỏe sai lệch trên mạng xã hội. Hai số phát sóng mới nhất của chương trình Lời Cảnh Báo trên kênh THVL1 đã thẳng thắn chỉ ra những sai lầm phổ biến khi mù quáng áp dụng các chế độ “ăn kiêng chống viêm” cực đoan cũng như nghịch lý ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng dậy cơ thể vẫn nặng nề, kiệt sức.
Cơn sốt ăn kiêng chống viêm cực đoan và hậu quả suy kiệt cơ thể
Trào lưu “anti-inflammatory diet” (ăn kiêng chống viêm) đang lan truyền chóng mặt trên TikTok và Facebook với những lời khuyên cắt bỏ triệt để tinh bột, chất béo, sữa và gluten. Nhiều bạn trẻ tin theo những thực đơn rập khuôn không có cơ sở khoa học, dẫn đến việc cơ thể bị suy nhược, chóng mặt và tụt huyết áp.
Theo ThS.BS. Võ Thị Tố Hi (Trưởng Khoa Dinh dưỡng – Tiết chế, Bệnh viện Gia An 115, TP.HCM), phản ứng viêm thực chất là cơ chế tự vệ và chữa lành tự nhiên của cơ thể. Việc tự ý cắt giảm dinh dưỡng quá mức sẽ làm mất cân bằng các nhóm chất thiết yếu. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh bắt buộc phải đảm bảo đủ 3 yếu tố: đúng nhu cầu, cân đối giữa Carbohydrate – Lipid – Protein và đa dạng thực phẩm. Đồng thời, ThS. Đặng Khánh An (Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM) nhấn mạnh tình trạng viêm còn chịu tác động rất lớn từ căng thẳng và thiếu vận động, đòi hỏi phải quản lý stress chứ không thể chỉ phụ thuộc vào kiêng khem.
Khán giả có thể theo dõi chi tiết các phân tích tại clip chia sẻ.
Nghịch lý ngủ đủ 8 tiếng nhưng thức dậy vẫn rệu rã thiếu sức sống
Một vấn đề nan giải khác mà giới trẻ đối mặt là dù đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng, hôm sau vẫn thức dậy trong trạng thái uể oải. Chuyên gia Tâm lý Trần Thị Thùy Trang (Trung tâm Tâm lý NHC Việt Nam) nhận định, thời lượng không phải là thước đo duy nhất; những áp lực công việc và lo âu kéo dài sẽ làm gián đoạn chu kỳ ngủ sâu, khiến não bộ không thực sự hồi phục.
Bên cạnh yếu tố tâm lý, BSCKI Huỳnh Tiến Phú (Bệnh viện Y học Cổ truyền TP.HCM) chỉ ra hội chứng ngưng thở khi ngủ với biểu hiện ngáy to, thở hổn hển là thủ phạm nguy hiểm làm suy giảm lượng oxy lên não. Bác sĩ khuyên người dân nên duy trì giờ ngủ cố định, hạn chế thiết bị điện tử và caffeine trước khi ngủ, tuyệt đối không tự ý mua thuốc an thần trôi nổi.
Khán giả có thể xem thêm nội dung tại clip chia sẻ. Chương trình Lời Cảnh Báo do Đài Phát thanh và Truyền hình Vĩnh Long phối hợp cùng Jet Studio thực hiện, phát sóng lúc 19h50 Thứ Hai và Thứ Tư hàng tuần trên THVL1.
